உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைவாக இருந்தால் இருமல், காய்ச்சல் போன்ற பிரச்சனைகள் அடிக்கடி ஏற்படும்.அதே போல உடலானது எப்போதும் சோர்வாகவும், வீக்காகவும் இருப்பது போலவே தோன்றும்.
தூக்கமின்மை, நாள்பட்ட மன அழுத்தம் மற்றும் குறைபாடுடைய திட்ட உணவு போன்ற சில விடயங்கள் நம் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலவீனப்படுத்தக்கூடும்.நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும், நாள்பட்ட நோய்களின் ஆபத்தை குறைக்கவும் சில எளிதான விடயங்களை கடைப்பிடிக்கலாம்.
தண்ணீர்:உடலுக்கு போதிய நீர் கிடைத்தால் தொற்று ஏற்படுத்தும் கிருமிகளை வெளியேற்றுவதற்கு உதவும். நீரேற்றம் தங்கியிருப்பது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமாகும்.கூடுதல் பயன்களுக்காக, ஒவ்வொரு நாளும் எட்டு குவளை தண்ணீர் குடிக்க சுகாதார அதிகாரிகளால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது
தூக்கம்:போதுமான அளவு தூங்கவில்லை என்றால், நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு பாதிக்கப்படுகிறது. தூங்கும்போது, உடலை நோயிலிருந்து மீளச்செய்யவும், சரிசெய்யவும், புத்துணர்ச்சி பெறவும் ஒரு வாய்ப்பு கிடைக்கிறது. ஆதலால் ஒவ்வொரு இரவும் ஆறு முதல் எட்டு மணிநேரம் வரை தூங்குவது நல்லது.
செல்போன் ஸ்கிரீன்:செல்போன் திரையில் நாம் நினைத்ததை விட மோசமாக அழுக்கு உள்ளது. ஏனென்றால், தொலைபேசியை எந்த பரப்பில் வைத்தாலும் அது ஏதாவது கிருமிகளை ஈர்த்துகொள்கிறது.மேலும், நம் கைகள் கிருமிகளால் நிரப்பப்படுகின்றன, அவை போனிலும் மற்ற பொருட்களிலும் மாற்றப்படுகின்றன. அவைகளை தொடர்ந்து தொட்டு, ஆனால் அவற்றை சுத்தம் செய்யாமல் பயன்படுத்துவது நம் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல.
சூடான நீர் அல்லது தேனீர்:உடம்பு சரியில்லாமல் போவதை தடுக்கக்கூடிய அற்புதமான பயன்கள் சூடான நீரில் உள்ளன.சூடான நீரானது மூக்கு வழியாக சளி வெளியேற்றத்தை அதிகரிக்க உதவும்.சூடான தேநீர் அல்லது சூடான நீரைக் குடிப்பதால் அது நோயை எதிர்த்து அதிசயங்களைச் செய்கிறது.
துத்தநாகத்தை சேர்த்தல்:துத்தநாகம் சளியை தடுக்க உதவும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.துத்தநாகத்தை எடுத்துக் கொண்டால், அதை தொண்டையில் தங்க அனுமதிக்கும் ஒரு வடிவில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். சிப்பிகள், மாட்டிறைச்சி, ஆட்டுக்குட்டி, கறுப்பு சாக்லேட், பன்றி இறைச்சி, கோழி, கொட்டைகள், கீரை போன்ற துத்தநாகம் நிறைந்த உணவுகளைச் சாப்பிடலாம்.
தியானப் பயிற்சி:நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில், மன அழுத்தம் ஒரு எதிர்மறை தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்று ஆராய்ச்சியில் கண்டறிந்துள்ளது. நம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க, மன அழுத்தத்தை போக்க வேண்டும். மன அழுத்த அளவை குறைப்பதற்காக தினசரி தியானம் அல்லது யோகா பயிற்சி செய்யலாம்.